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2024年 9月 28日 ストレス解消法②
皆さんこんにちは、東進ハイスクール綾瀬校です！
暑さも和らいでようやく秋を感じられるようになってきましたね。
さて本日も【ストレス解消法】について話していきます。
受験勉強にひたむきに頑張っていると、体力的な疲労や成績の不安だけでなく、我慢しなければならないことだらけで、ストレスがどんどん溜まっていってしまうと思います。
かといってスマートフォンに手を出してしまえば貴重な時間が一気に消えてしまうでしょう。
というわけで、短時間に手軽にできる方法をいくつか挙げていきます。
まずはリラックス
深呼吸や背伸び、肩回しをすると、緊張がほぐれたり血行が良くなったりして集中しやすくなります。
次に軽い運動
5分程度の軽い散歩、ストレッチでもリフレッシュ効果はかなりあります。
気分転換にも繋がり、より意欲的に勉強に取り組めるようになると思います。
そして時間
勉強時間に対して長すぎる休憩をとってしまうと、娯楽を我慢した意味がなくなってしまいます。
90分勉強したら10分休む、60分勉強したら5分休む、みたいな感じで計画的に休憩をとりましょう。
受験生の頃、私は休憩中よく栄養バーを食べていました。
皆さんも適度な休憩をはさんで、集中力を高めていきましょう！！
